Eu e você, Neuróticos, e a Ansiedade!

Olá, Pessoas! 

Fonte: Capa Blog, 2023.

Tudo bem neuróticos e neuróticas do meu coração? 

Figura 1 - Foto Pessoal

Fonte: Arquivo Pessoal, 2023.

 

E hoje se inicia mais um dia por aqui!

E aí, como você está? Dormiu bem? Ou passou a noite se despertando inúmeras vezes remoendo e pensando um montão de coisas para fazer? Ou tão somente numa única coisa, mas que te paralisou e impediu de realizar umas tantas outras coisas durante o dia!?

Como combinado, meu intuito é tratar com leveza temas relevantes sem ter a intenção de dar uma aula para vocês! Porém, surgindo temas relevantes, dúvidas, sugestões, todas serão muito bem vindas! 

Ah, como estou ansiosa para conversar com vocês!

Como é viver com ansiedade?

Você como eu, que vive com ansiedade já sabe bem como é. Porém, se não sabe, ou não consegue identificar vamos juntos nessa imersão!

Antes de iniciar preciso comentar com você que nem toda ansiedade é patológica, quer dizer, nem toda ansiedade é doença ou transtorno.

Na verdade a ansiedade em muitos casos é necessária, afinal precisamos dos anseios para realizar nossas funções, o complicado é quando ela nos trava, nos impede de realizar ações cotidianas ou segue para caminhos tortuosos como a crise de pânico.     

O caos dentro de você 

Figura 2 - Imagem de mulher em estado de ansiedade

Fonte: Vida Saudável - O Blog do Einstein, 2023.

Quando estamos apaixonados cria-se aquele estado de ansiedade, liberamos ocitocina (hormônio do amor), dopamina (euforia), adrenalina (excitação) na corrente sanguínea, o coração palpita, a respiração fica ofegante, as pernas tremem, à ponto de você não saber se corre pra cima da pessoa ou se foge dela! Não é mesmo? Não lembra muito uma crise de ansiedade? 

Me refiro aos sintomas, não ao sentimento bom do apaixonar-se. O coração só falta sair pela boca, dá sensação de borboletas no estômago, ondas de calor e frio percorrem o corpo, os pensamentos aceleram, dá sensação de desmaio, e isso é só por causa da captação do olhar no alvo desejado, ou seja da pessoa que você está vidrada. Basta se distanciar da pessoa desejada que essa adrenalina, esse quadro de ansiedade passa! Então esse tipo de ansiedade é passageira, basta sair da situação que tudo se normaliza. Outro exemplo é a ansiedade para realizar  uma prova, o que costumamos chamar de nervosismo, igualmente, basta realizar a prova, que o organismo se estabiliza, e aquele estado ansioso termina. 

Existe isso de ansiedade patológica?

Figura 3 - Imagem contendo explicação sobre os Sintomas da Ansiedade

Fonte: Saúde e Beneficência - Seu plano de Saúde, 2023. 

 

Quando a ansiedade é patológica, independente da situação, ela está presente em todos os momentos, aquela sensação de mal estar, de inconformidade, dores de estômago, insônia, palpitações, vontade de chorar, sentimento de apreensão a todo instante, medos variados, desde um inofensivo inseto à animais.

Também envolve situações de grande apreensão do futuro, levando-nos a nos sentir incapazes, confusos, frustrados.

O estado ansioso provoca extremo cansaço mental e fadiga muscular, além de muitos outros problemas, como por exemplo a dificuldade de concentração, a cabeça literalmente fica a mil o tempo todo.

 

Você fica ali paralisado em meio de tudo que pensa e não consegue parar para pensar numa coisa só, não consegue percorrer um único caminho, não consegue centrar-se, dá a sensação que vários caminhos estão dentro de um único caminho que você precisa percorrer. A mente fica nublada como uma espécie de nevoeiro, lhe prejudicando até em simples decisões, pois você não tem clareza.

Ansiedade, psicoterapia e medicamentação.

Então, quando estamos num estágio como esse é necessário acompanhamento psicoterápico, o qual nos auxiliará na regulação das emoções.  Os profissionais nos auxiliam a identificar  nossos mecanismos de defesa (repressão, negação, projeção, regressão, formação reativa, deslocamento, etc.), que na verdade utilizamos para atacar ou nos defender quando estamos num estágio de inconsciência dos nossos atos, pois que, causam prejuízos a nós e aos demais, e angústia devido aos nossos conflitos .  

O psicólogo ou terapeuta,  identifica padrões de comportamento, pensamento e crenças criadas no seio familiar, escolar e social. Enfim, faz uma investigação do que nos angustia, bem como  detecta em quais situações estamos mais vulneráveis,  como nos sentimos diante delas e como nos afligem. 

Há situações em que sozinhos ou mesmo com ajuda psicológica não conseguimos nos regular, logo, o Psicólogo sugerirá quando e em quais casos será necessário acompanhamento médico, com o uso da medicação. 

 Figura 4 - Imagem de homem em estado ansioso.

Fonte: Página do Formularium, 2023.

Precisamos compreender que a medicação por si só não vai atuar na raiz do problema, mas vai promover alívio  em muitos casos relacionados aos sintomas provocados pela ansiedade patológica. Por isso, é importante frisar que, não se auto-medique, você só estará mascarando os sintomas, e não tratando a real causa da ansiedade. 

Logo, o sucesso do tratamento em casos graves de ansiedade é aliar  a terapia à utilização de medicamentos, prescrito por profissional habilitado; é o que chamamos de tratamento multidisciplinar, que envolve multi profissionais.

Identificação dos comportamentos ansiosos.

Detectar os comportamentos ansiosos requer experiência e orientação de um profissional que te ajude, que te guie, que aprenda junto com você seus comportamentos e identifique em quais situações ocorrem e com qual intensidade, porque em muitos casos a pessoa está praticamente 24 horas ativada e não percebe. Já vive tanto tempo nessa condição, achando que é uma pessoa nervosa, preocupada, sensível, quando na verdade tem padrões altamente ansiosos e não consegue gerenciar suas emoções, comportamentos, pensamentos, e nem auto educar-se.

O que ocorre quando a ansiedade não é tratada?

Quando a ansiedade não é tratada pode desencadear doenças como diabetes, hipertensão, gastrites nervosa, fibromialgia dentre outros. Também pode acarretar distúrbios relacionados ao sono e a atividade sexual; pode ocasionar inclusive recorrência urinária, aquela famosa vontade de ir ao banheiro diversas vezes, seja durante o dia ou à noite. 

A ansiedade está presente em todos os transtornos, inclusive na própria depressão, o deprimido é um ansioso num grau máximo. Quando o organismo chega ao seu limite de dor,  a depressão não tratada pode levar ao quadro de suicídio.

Dicas para conduzir a ansiedade!

Figura 5 - Alimentos que aumentam a serotonina

Fonte: Página do Mais boa forma, 2023.

É importante cuidar da sua saúde mental e física! 

• Faça seu checkup, verifique como anda a saúde do seu organismo;
• Se alimente bem, pesquise sobre alimentação saudável. Se tiver dificuldade procure um nutricionista;
• Realize atividades físicas.
• Tenha um momento do dia só para você;
• Procure ajuda médica;
• Tenha contato com psicólogos, terapeutas; 
• Saiba que uma agenda desorganizada na vida de um ansioso piora o quadro de ansiedade, por isso tente manter organização, disciplina, horários mais regrados;
• Anote numa agenda física ou eletrônica o que precisa realizar diariamente, semanalmente, anualmente;
• Crie o hábito de olhar a agenda diariamente para saber o que deve ser realizado no dia seguinte, quando você desempenha muitas atividades;
• Procure realizar tarefas uma por vez com comprometimento e organização. Essa questão de ser multitarefa traz muita ansiedade;
• Procure leituras edificantes;
• Evite ter contato com notícias com contextos violentos. Não se trata de viver numa bolha, mas se prender a tragédia só vai trazer angústia, tristeza e medo, além de aumentar o quadro de ansiedade;
• Auto educar-se, no sentido de gerenciar emoções, inclusive com apoio profissional, e saiba, você consegue!

Alguns alimentos podem piorar o quadro ansioso, pois muitos deles são inflamatórios e o intestino é o órgão mais afetado. E lhes trago uma informação quentíssima, você sabia que o intestino é chamado de segundo cérebro? Isso mesmo, ele é responsável pela produção de 95 % de serotonina no corpo humano de acordo com o site Longevidade Saudável (https://longevidadesaudavel.com.br/existe-uma-relacao-entre-a-serotonina-e-o-intestino/), o que o torna uma peça chave para uma vida saudável e feliz. 

A serotonina é um estabilizador natural do humor de acordo com a ciência, e tem muitas outras funções relevantes no nosso organismo. Então, uma alimentação saudável é fundamental! E intestino inflamado não trabalha bem! Nos deixa irritados e infelizes!

O que eu faço? 

Bom, vou falar da minha experiência! Lembrando que cada um tem sua própria jornada, realidade, problemas e perspectivas! Não significa que meu percurso é certo ou errado! Se trata que meu percurso é único, e utilizo as ferramentas e conhecimentos que tenho, inclusive respeitando minhas  limitações. 

Atualmente, estou de férias da terapia convencional, isso mesmo. Estive durante 1 ano e meio fazendo meu percurso com uma Psicanalista, por escolha própria, o que me auxiliou bastante. 

Paralelamente, estive fazendo um outro percurso com outra abordagem  terapêutica que se chama Terapia Transpessoal Consciencial com outra excelente profissional. Esse processo foi doloroso, e ainda é, pois sigo nesse percurso, mas tem sido extremamente libertador. Ambas me auxiliaram muito, mesmo com abordagens diferentes, percursos diferentes e um único objetivo, auxiliar no meu auto-conhecimento, no meu bem estar.

Quando cheguei aos 40 anos, senti desesperadamente que necessitava de ajuda e não dava mais para protelar! A crise bateu! Escolhi a profissional, a abordagem que eu queria! E claro não foi mar de rosas! Afinal você vai tratar das suas dores! Cara, e mexer na ferida é pior coisa que tem!  Dói! Porém, quando você começa a tratar o alívio vem.

Figura 6 - Imagem do grupo Ser Mulher: encontro do grupo Ser Mulher idealizado pela Psicóloga Lara Maia com minha participação abordando sobre o Reiki e o Thetahealing para promoção de bem estar , março de 2022.

Fonte: Arquivo Pessoal, 2023.

Já algum tempo tenho participado de grupos de estudos presenciais e online, e atualmente participo de um grupo  de estudos chamado Autoanálise, no qual, você estuda e trabalha suas demandas emocionais com orientação de um profissional da área. 

É um curso anual com encontros semanais, onde cada um faz seu percurso individual recebendo o apoio do grupo. Trabalhos terapêuticos em grupo é uma boa pedida! 

E é claro, envolve respeito, ética e confidencialidade nos processos.

Também sou adepta de encontros de finais de semana que envolvam práticas ou terapias Holísticas como Reiki, Cromoterapia, Musicoterapia, Cristaloterapia, Shiatsu, Aromaterapia, dentre muitos!

Tudo que abarque o autoconhecimento  e a expansão de consciência são minha praia!

Atualmente, Medito! Faço cursos de autoconhecimento e expansão da consciência! Cuido da minha alimentação, estudo, cuido dos meus filhos, da minha casa. Realizo minhas práticas integrativas, atendo minhas clientes e convivo com minha ansiedade com flexibilidade e consciência.

E você, o que faz para lidar com sua ansiedade?