Eu e você, Neuróticos, e o Ho'oponopono!

 

Olá, Pessoas!

Que meditação indico para atenuar a ansiedade? Já ouviu falar do Ho'oponopono?

Figura 1 - Capa do Livro Limite Zero

Fonte: Página da Amazon, 2023.

Atualmente, pratico vários tipos de meditações, seja ela guiada ou não. Mas hoje irei falar especificamente de uma.

Muitas pessoas apresentam dificuldade quando se trata de meditar. Mas basicamente é firmar-se ou centrar-se no aqui e agora! Tampouco não caia naquela estória que meditar é parar de pensar.

Gente, parar de pensar não dá! Afinal nosso cérebro não pára, está trabalhando todo o tempo para executar importantes funções! 

E quem disse que pensar não é importante? Afinal é através dos nossos pensamentos que sonhamos, refletimos, projetamos, aspiramos, sem eles, nos tornamos seres inertes, sem ânimo para vida, mortos-vivos!

Hoje vou indicar uma técnica Havaiana de meditação que se chama Ho'oponopono que promove bem estar, uma verdadeira faxina nos nossos sentimentos, adoecimentos, padrões desajustados.

Bom, eu conheci essa meditação através dos grupos de estudo do Reiki (outra técnica de meditação e prática integrativa regulamentada pelo SUS).

Inclusive, para compreender a prática do Ho'oponopono estudamos 2 livros  do autor americano Joe Vitale: Limite Zero e Marco Zero, que verdadeiramente nos apresentou  essa técnica maravilhosa.

Figura 2 - Capa do Livro Marco Zero

Fonte: Página da Amazon, 2023.

Mas, não se preocupa não! Você pode fazer a meditação sem ter que comprar os livros, pois existem muitos vídeos no YouTube maravilhosos que lhe guiarão, vou fazer indicação para vocês logo abaixo.

Gosto de indicar os livros para você conhecer a estória do Ho'oponopono, caso queira se aprofundar e saber quem a criou, como funciona, quando utilizar, seus princípios.

Na procura de multi tratamentos para a ansiedade o caminho do autoconhecimento e as meditações funcionam como técnicas para dar um suporte na psicoterapia, como também praticar atividades físicas, hobbies saudáveis, boas leituras, prática religiosa saudável sem extremismos, estudos filosóficos, aromaterapia, cromoterapia, biodança, reiki, shiatsu, dentre outros.

Como praticar o Ho'oponopono?

Figura 3 - Princípios do Ho'oponopono.

 Fonte: Página do Urbanarts, 2023.

A forma mais simples de praticar o Ho'oponopono é recitar seus princípios como um mantra: 

Sinto muito, me perdoe, te amo, sou grata. 

Ao dizer sinto muito, você reconhece que existe limitações e busca soluções. Quando diz, me perdoe, há uma súplica por esta mudança. Ao proferir o te amo, você libera qualquer energia que possa estar estagnada, e sou grato, demonstra a confiança de que tudo será resolvido.

Sempre que estiver diante de situações que ocasionem estresse, você pode repetir mentalmente, diversas vezes esse mantra e respirar tranquilamente e profundamente.

Existem muitas formas de trabalhar as técnicas do Ho'oponopono, essa é a mais básica, e é também muito poderosa.

• Você pode fazer sentada, deitada, em pé, no chuveiro, na chuva, na praia, na banheira, enfim, em qualquer lugar que te traga bem estar;
• Pode ouvir uma música suave enquanto faz o mantra, por exemplo, imagine que você está vivendo uma situação difícil com seu filho, ao realizar o mantra você se dissocia do que está te perturbando, dá tempo seu cérebro descansar e pensar uma solução. Afinal vai muita informação para o nosso inconsciente, e não pense que ele está de férias, está trabalhando em segundo plano! Quando seu cérebro relaxa, diminui dopamina (hormônio da atenção) que em excesso faz mal, diminui o cortisol (o hormônio do estresse), você respira melhor, pensa melhor, e solução para o conflito pode suceder em minutos segundos, ou apresentar-se em outro momento.
• Você vai repetir até sentir que está mais calmo ou calma, respirar devagar e profundamente. Procure se afastar do ambiente que está ocasionando o estresse, saia da sala, vá tomar um ar, e só retorne quando se acalmar.

Figura 4 - Óleo de Lavanda



Fonte: Página do Forbes: óleo de lavanda, 2023

• Pode realizar a prática deitada aliada a música suave, aos óleos essenciais como os de Lavanda, de Laranja, Sálvia, Bergamota, os quais devem ser utilizados com cuidado e diligência para não ocasionar mal estar, ou problemas mais sérios como manchas na pele ou reações cutâneas. 
• A prática também pode ser realizada com cromoterapia de preferencia com luz azul, lilás,  ou verde. Com a modernidade é fácil encontrar lâmpadas multicoloridas.

• Quando estiver em ambiente perturbador, dê uma pausa e saia por alguns instantes e faça a prática mentalizando a limpeza da situação em que te cause mal estar, enquanto recita o mantra.

RESPIRAÇÃO PAUSADA E PROFUNDA + RECITAR O MANTRA + MENTALIZAR A LIMPEZA DA SITUAÇÃO QUE LHE ANGUSTIA

 

Vídeo 1 - Meditação Ho'oponopono.

 

Fonte: LENZI, Susana. Meditação do Ho'oponopono. YouTube,

10 de jul de 2015. Disponível em: < https://youtu.be/zn3Eg2LHnms.>.

Acesso em: 26 mar 2023.

Que tal começar já? Em outro encontro conversamos mais... pois o Ho'oponopono pode ser utilizado em inúmeras situações, até para reprogramação mental, o que achou? Comenta e compartilha! Talvez alguém esteja precisando! 

Xêro no coração!